Los ejercicios indispensables del Guerrero.

En un artículo anterior “El entrenamiento físico en Seguridad y Defensa Personal” vimos la importancia de la preparación física en el aprendizaje de la técnica de combate. Ahora te propongo 5 ejercicios con los que puedes desarrollar gran parte de las capacidades necesarias, no sólo para estar en forma, sino para convertirte en un mejor  guerrero. Son ejercicios indispensables para poder adquirir una forma física completa.

Estos ejercicios además son un test que te ponen a prueba. Si creías que estabas en forma y sin embargo, después de leer esto, te dices a ti mismo cosas como: no puedo levantar mi propio peso corporal estando colgado, si corro a toda velocidad seguro que me lesiono, si hago sentadillas profundas me dolerán las rodillas, o no tengo habilidad suficiente como para hacer el pino. ¿No crees que tu definición de estar en forma podría ser revisada?

Estos ejercicios pueden hacerse, con variantes, de multitud de formas, de manera que pueden considerarse más bien como una familia de ejercicios.

Estos ejercicios activan cadenas musculares y no músculos aislados, por lo que el gasto energético es mayor, además pueden desarrollar más potencia y generan una respuesta hormonal mayor y más eficiente que otros ejercicios. Continuar leyendo “Los ejercicios indispensables del Guerrero.”

II Jornada de Seguridad y Defensa Personal. Barcelona.

El 11 de Noviembre de 2017, se celebrará en Badalona (BARCELONA) la II Jornada de Seguridad y Defensa Personal de la AEFSDP. Es el evento más importante del año de la Asociación, en el cuál tiene cabida todos los que deseen conocer el sistema y además culminará, para aquellos que cumplan los requisitos y se hayan inscrito con anterioridad, en un examen de Cinturón de Grado o de Cinturón Negro de Seguridad y Defensa Personal de la AEFSDP.

Centro de Formación WSTD, autorizado por a AEFSDP.

Se celebrará en el Centro de Formación WSTD, sede de la delegación Catalana de la AEFSDP. Más detalles en la descarga de convocatoria abajo

El evento esta pensado para reunir a todos los interesados en la Seguridad y Defensa Personal, dependiendo de la situación de cada uno y sus intereses, se ofrecen varias posibilidades. Continuar leyendo “II Jornada de Seguridad y Defensa Personal. Barcelona.”

Combate con Cuchillo y Fisiología del estrés.

En el artículo anterior vimos como sobrevivir a un ataque con cuchillo, entrenamiento SDP. en él, se vieron algunas herramientas para gestionar el estrés. En este artículo veremos como prepararnos para combatir con cuchillo (utilizando éste como arma para defendernos y atacar), teniendo en cuenta que este tipo de combate se desarrollará siempre en Zonas Altas de estrés.

Del libro “Sobre el Combate” de Ttecol Grossman y Loren W. Christensen y extracto del curso de Instructores de Seguridad y Defensa Personal

Cuando se percibe una situación amenazante y finalmente se entra en conflicto, en el mejor de los casos, el que combate, entrará en alguna de las fases de estrés descritas en la figura anterior, con “suerte” entre  las zonas amarillas y roja de estrés (para más detalles leer el artículo sobrevivir a un ataque con cuchillo, entrenamiento sdp). Esto quiere decir  que, aunque aumenten algunas capacidades para combatir, esto se hará en detrimento de otras capacidades, por lo que, lo ideal es poseer un conjunto de técnicas y tácticas basadas en estos condicionantes fisiológicos. Continuar leyendo “Combate con Cuchillo y Fisiología del estrés.”